Simpel om te maken, gezond en eiwitrijk!
Nodig:
• halve banaan
• 1 ei
• 40 gram kwark (Almhof Griekse yoghurt 0% vet)
• 1 el cacaopoeder
• blokje pure chocolade
Bereiding:
Verwarm de oven voor op 200C°. Meng alle ingrediënten (behalve het blokje chocolade) in de blender of Magic Bullet. Giet het mensel in een ovenvast bakje. Leg het chocoladeblokje in het midden. Bak 20 a 30 minuten in de oven (hoe langer het bakt, hoe steviger, minder smeuïg het wordt. Kies wat je lekker vindt.)
En dan is dit het resultaat!
200 calorieën en 12,6 gram eiwit.
Lotte geeft mij de motivatie die ik nodig heb om net even dat tandje extra te zetten. Haar enthousiasmerende en motiverende woorden geven net dat extra zetje en daarnaast weet ze met haar spontane opmerkingen mij ook nog eens tijdens een workout aan het lachen te krijgen. Kiki Bartels – Luitse
Superfijne begeleiding! Lotte luistert en geeft tips, maar is ook eerlijk en recht door zee. Voor een doorgewinterde crasher zoals ik, was het belangrijk om te weten wat hiervan de consequenties zijn en hoe dit al jaren mijn voedingsritme heeft bepaald over het jaar heen. Kelly Vos
Lots of energy biedt hele fijne online lesjes die goed in te passen zijn in je week. Je kan een soort pick en mix doen waardoor je je eigen programma maakt. Ik merk dat ik sterker en fitter ben geworden. En Lotte moedigt me elke keer weer aan om meer uit mijzelf te halen. Fenna […]
