Gezond eten en de voeding krijgen die ons lichaam nodig heeft is erg belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Maar hoe weet je wat gezond eten is? En past dit bij jouw lichaam en leefstijl? Op internet vind je heel veel voedingsplannen en voedingsschema’s, maar deze zijn vaak erg...

Bodybuilders of -buildsters die hun enorme spieren showen, veelal in een minuscuul broekje of bikini. Krachtpatsers in de sportschool die met gemak gewichten van 100 kilo de lucht ingooien. “Enge” apparaten in de sportschool waarvan we niet weten hoe ze werken.  Dát is vaak het beeld dat we bij krachttraining...

Wil je een sterk en fit lijf? Of wil je misschien wel af van rug-, nek of schouderklachten? Dan is Pilates wat voor jou! Pilates is een vorm van krachttraining op basis van lichaamsgewicht. De oefeningen zijn gericht op het versterken van alle spieren, met name de core-spieren, maar ook...

Deze zijn in 1 woord: verrukkelijk! En uiteraard nog grotendeels voedzaam met vezels en eiwitten. Tja, en witte chocola… Need I say more? Dus echt een hele fijne optie om als ontbijt of tussendoortje te nemen! Nodig voor 8 stuks: 30 gr ongezouten cashewnoten 3 Medjoul dadels 70 ml amandeldrink...

Leuk dat je komt kijken naar mijn eetdagboek! Ik ben gecertificeerd BGN Gewichtsconsulente en begeleid (m.n.) vrouwen om gezond op gewicht te komen én te blijven. En daarbij te laten zien dat een dieet totaal niet nodig is. Sterker nog: de meesten moeten zelfs aanleren dat ze meer mogen eten!...

Simpel om te maken, gezond en eiwitrijk! Nodig: • halve banaan• 1 ei• 40 gram kwark (Almhof Griekse yoghurt 0% vet)• 1 el cacaopoeder • blokje pure chocolade Bereiding: Verwarm de oven voor op 200C°. Meng alle ingrediënten (behalve het blokje chocolade) in de blender of Magic Bullet. Giet het mensel...

Leuk dat je komt kijk naar mijn eetdagboek! Ik ben gecertificeerd BGN Gewichtsconsulente en begeleid (m.n.) vrouwen om gezond op gewicht te komen én te blijven. En daarbij te laten zien dat een dieet totaal niet nodig is. Sterker nog: de meesten moeten zelfs aanleren dat ze meer mogen eten!...

Leuk dat je komt kijk naar mijn eetdagboek! Ik ben gecertificeerd BGN Gewichtsconsulente en begeleid (m.n.) vrouwen om gezond op gewicht te komen én te blijven. En daarbij te laten zien dat een dieet totaal niet nodig is. Sterker nog: de meesten moeten zelfs aanleren dat ze meer mogen eten!...

Fijn hè, om de dag te beginnen met zo’n heerlijke Latte Machiato? En in je koffiebreak moet je ook echt bijtrekken met een Koffie Verkeerd. ’s Middags dan nog even een Cappuccino’tje met een vriendin. En intussen heb je om en nabij 230 calorieën binnengekregen met alleen ‘een beetje koffiedrinken’....

Hartige pannenkoekjes met groente erin verwerkt. Ik zeg: een top combi! Fris van smaak door de munt en citroen. En ook handig om onderweg mee te nemen zodat je een heerlijke gezonde lunch bij de hand hebt! Bak dus wat extra pannenkoekjes zodat je deze in de koelkast kunt bewaren...

Kaneelbroodjes. Punt. Eigenlijk hoef ik hier verder niks over te zeggen, want kaneelbroodjes zijn altijd een goed idee. Heerlijk bij een koffietje, krantje erbij en dan genieten van zo’n perfect (liefst warm!) kaneelbroodje dat nog een beetje smeuïg is. En thank goodness heb ik weer een gezond alternatief bedacht dat...

Wie vindt appelbollen nou niet lekker? Mijn favoriete patisserie in Utrecht maakt echt de beste appelbollen ter wereld! Dat amandelspijs aan de binnenkant is to die for. Zo ontzettend lekker! Maar ik ben natuurlijk weer bezig geweest om een gezonde variant hiervoor te bedenken, zodat je iedere avond kunt genieten...

Ik hoor je denken… ‘Uh, muffins met bloemkool? Is dat lekker?’ Ja dus! Je proeft niks van de bloemkool en alleen maar een zoete smaak met kaneel. Dus ze zijn hartstikke lekker en intussen intussen megagezond. Just give it a try! Nodig voor 3 muffins: 50 gr rijpe banaan50 gr...

Cheesecake…. Zo lekker! Mijn favoriet haal ik bij de Bakkerswinkel. Vol van smaak, met een vleugje citroen er doorheen. Love it! Maar helaas, niet verstandig om elke dag zo’n stuk taart te eten. Dus heb ik een gezonde en voedzame variant bedacht! Eerst even wat kanttekeningen maken: zoals met bijna...