FITTER IN 15 MINUTEN @ WORK

Hét programma met korte workouts en praktische leefstijl tips voor iedereen met een druk leven!

Een gezonde leefstijl is belangrijk! Het zorgt ervoor dat je minder vaak ziek bent, maar ook minder rugklachten hebt én dat je lekker in je vel zit waardoor je je mentaal fit en energiek voelt.

Maar als je werkt ben je druk! Druk met je werk dus, maar ook met een gezin, sociaal leven, huisdier(en), mantelzorg, etc. Kortom: met de alledaagse “chaos”. Dat kan goed gaan, maar het kan er ook voor zorgen dat de balans zoek raakt.

Sporten, een gezond eetpatroon en voldoende ontspanning helpen juist fysieke en mentale klachten te voorkomen of om te genezen! Maar tijd vrijmaken om naar de sportschool te gaan, kan juist voor nog meer druk op de agenda zorgen…

Lots of Energy heeft dé oplossing met het vitaliteitsprogramma:
FITTER IN 15 MINUTEN @ WORK
Met dit programma kunnen medewerkers op eenvoudige wijze, zonder dat het veel tijd kost, een gezonde leefstijl creëren. Het programma bestaat uit diverse bouwstenen op het gebied van sport, voeding en ontspanning. Deze bouwstenen (zie hieronder) kunnen geheel naar wens worden samengesteld. Zo krijgen uw medewerkers een vitaliteitsprogramma dat volledig aansluit op hun wensen en behoeften!
Interesse? Neem contact op met Lotte om meer informatie te ontvangen via:
info@lotsofenergy.nl
De bouwstenen zijn:
BOUWSTEEN 1: 15 Minuten Workouts
BOUWSTEEN 2: Voedingsadvies via ‘Doe de lunch-check!’ of Quick Scan 
BOUWSTEEN 3: Workshop ‘Tussendoortjes’ en/of ‘No stress’
BOUWSTEEN 4: Happy Mind Opdrachten
BOUWSTEEN 5: Monday Motivation Booster
BOUWSTEEN 6: Blogs en ‘Wist je datjes’ 
BOUWSTEEN 7: Community building 
De workouts bestaan uit:
BOUWSTEEN 1
  • Korte workouts van 15 minuten of 2x 15 minuten achter elkaar
  • Keuze uit 1 of meerdere workouts:
    • 15 min. Krachttraining
    • 15 min. Conditietraining
    • 15 min. Core-training
    • 15 min. Stretch & Relax
  • Live online via Teams: iedereen kan meedoen vanuit huis, vanuit kantoor, of op de papa-dag
  • Ook op locatie mogelijk
  • Kost weinig tijd, wel zeer effectief
  • Extra stok achter de deur doordat het live met Lotte is
  • Deelnemers zien/horen elkaar niet tijdens de les
  • Alleen Lotte is in beeld: enthousiasmeert en geeft alternatieve oefeningen voor blessures
  • Duur van het programma naar wens te bepalen (6 weken, 8 weken of langer)
BOUWSTEEN 2
  • Optie 1: Doe de Lunch Check!
    • Een snelle check van de lunch gevolgd door tips om het net wat voedzamer te maken
  • Optie 2 Quick Scan Eetpatroon:
    • Analyse van huidig eetpatroon
    • Adviezen verwerkt in een Persoonlijk Voedingsplan
    • Eventueel aangevuld met een Mini-Spreekuur via Teams
  • Optie 3 Persoonlijk Voedingsvraagstuk:
    • Advies t.a.v. het vraagtstuk wordt verwerkt in een Persoonlijk Voedingsadvies
    • Eventueel aangevuld met een Mini-spreekuur via Teams
    • Eventueel extra een Op maat gemaakt Dagmenu
BOUWSTEEN 3
  • Workshop kan online en offline worden uitgevoerd, aansluitend op het hybride werken
  • Interactieve workshop met echte eye-openers
  • Praktische informatie en tips over:
    • Ofwel voeding, energie, gezonde balans en natuurlijk over tussendoortjes, gezondere opties en hoe deze in je eetpatroon passen
    • Ofwel over het managen van stress, het belang van slaap en vooral praktische tips
  • Duur 30 a 45 minuten (in overleg met opdrachtgever)
BOUWSTEEN 4
  • Ontspanning is onderdeel van een gezonde leefstijl
  • Wekelijks worden eenvoudige opdrachten gestuurd voor bewustwording en meer ontspanning in de dagelijkse drukte
  • De opdrachten worden gestuurd via een besloten whatsapp-groep of per mail
BOUWSTEEN 5
  • Een goede kick start van de week voor een gezonde leefstijl!
  • Om mensen te motiveren en net dat extra zetje te geven, wordt er iedere maandag een Monday Motivation Boost gestuurd
  • Dat is een afbeelding van een quote of een (grappig) plaatje voor een fitte mindset
  • Word verstuurd via whatsapp of per mail
BOUWSTEEN 6
  • In blogs kunnen bepaalde thema’s m.b.t. een gezonde leefstijl verder worden uitgelicht
  • Ter vergroting van kennis over en bewustwording t.a.v. een gezonde leefstijl
  • Korte ‘Wist je datjes’ in een afbeelding verwerkt wat dient als eye-opener
BOUWSTEEN 7
  • Gevoel wordt gecreerd van ‘we’re in this together’
  • Persoonlijk contact via Whatsapp-groep of mail-groep
  • Stimuleert enthousiasme, motivatie en biedt support
  • Lotte is heel benaderbaar voor mensen om contact mee op te nemen voor vragen of het meedelen van andere zaken
 DE VOORDELEN VAN HET PROGRAMMA VOOR DEELNEMERS
  • Goed voor de balans werk/privé
  • Kost weinig tijd: korte workouts, korte lunch-checks en snel voedingsadvies
  • Kost weinig moeite: zelfs met kids thuis kan men even snel sporten én de voedingstips sluiten aan op het huidige eetpatroon
  • Flexibel want men kan op verschillende momenten sporten of coaching krijgen
  • Persoonlijk contact in de workouts: in de live workouts sessies wordt tegen deelnemers gepraat er wordt gelachen en er worden alternatieve oefeningen gegeven aan deelnemers met blessures
  • Op maat gemaakt advies m.b.t. voeding
  • Rekening houdend met blessures en allergieën
  • Stok achter de deur door wekelijkse workouts, opdrachten en contactmomenten
  • Voor iedereen: jong, ouder, fit, minder fit, geblesseerd of niet
  • Voor ieder wat wils: Krachttraining, Conditietraining, Core-training en/of Ontspanning met Stretch & Relax
DE VOORDELEN VAN HET PROGRAMMA VOOR HET BEDRIJF
  • Bedrijf komt in actie voor medewerkers om gezonde leefstijl te faciliteren
  • Minder ziekteverzuim, meer tevredenheid en participatie van medewerkers
  • Goede prijs-/kwaliteitverhouding: preventie is sowieso goedkoper dan absentie
  • Het kost weinig tijd om het programma te organiseren én het kost weinig tijd van de medewerkers om deel te nemen
  • Programma volledig naar wens samen te stellen dankzij bouwstenen
  • Hybride is mogelijk aansluitend op het hybride werken (online en offline)
  • Professionaliteit van Lots of Energy: gecertificeerd Pilates- en fitness docent, gecertificeerd BGN Gewichtsconsulent, Marketingcommunicatie NIMA B, Master Organisatie-, Cultuur en Management (dus kennis van de bedrijfs- en organisatiewereld)
  • Lots of Energy heeft ruimschoots ervaring met online lesgeven, maatwerk in groepen en met het samenwerken met bedrijven/organisaties
  • Lots of Energy kan snel schakelen, het contact is laagdrempelig en staat open voor andere invullingen
  • Lots of Energy kan diverse processen uit handen nemen: van communicatie, kick-off, promotie, tot uitvoering, deelnemerscontact en follow-up

LOTS OF ENERGY heeft eerder samengewerkt met:

LOTS OF ENERGY heeft eerder samengewerkt met:

Naar Tarieven
starmenuchevron-down
WhatsApp WhatsApp mij