FITTER IN 15 MIN

De lessen zijn in de studio & live online via Teams
Je bent toe aan de fitte, energieke versie van jezelf! Je wilt stralen van binnenuit en je sterk en happy voelen! En dat kan: door te sporten!
Maar je vraagt jezelf af waar je de tijd vandaan moet halen om naar een sportschool te gaan, aangezien je ook al druk bent met je werk, volle wasmanden, verjaardagen.. En soms heb je ook gewoon geen zin om te sporten of om überhaupt de deur uit te gaan als het regent…

Lots of Energy heeft voor jou dé oplossing: FITTER IN 15 MINUTEN

Dit zijn korte workouts van 15 minuten, of 30 minuten als je er 2 achter elkaar doet. De workouts geef ik live online én in de studio. Doordat de workouts, niet alleen in de studio, maar ook live online zijn, heb je echt met mij ‘afgesproken’. Ik praat dus tegen je op je scherm. In de praktijk blijkt dit een enorme stok achter de deur te zijn om daadwerkelijk te gaan sporten. En je doet het niet alleen, maar met een groep ontzettend leuke andere vrouwen wat heel motiverend werkt. Plus mijn enthousiasme natuurlijk! 
De korte workouts Kracht, Conditie, Core en Stretch&Relax worden hieronder verder toegelicht. Je kunt de workouts ook combineren met Pilates of Boks Workout!
Het programma duurt telkens 8 weken, maar je kunt ook daarna gewoon mee blijven doen of tussentijds aanhaken. Je kunt kiezen uit verschillende opties met meer of minder workouts en Pilates of Boksen er wel of niet bij inbegrepen: Light Fit, Extra Fit en Mega Fit. Klik onderaan op de verschillende opties voor extra uitleg.

PLUSPUNTEN

  • Motiverend. Stok achter de deur omdat je met Lotte hebt afgesproken!
  • Kost weinig tijd en kan vanuit huis. Zelfs tussen vergaderingen door of met kids thuis.
  • Ook vanuit mijn studio kun je deelnemen.
  • Iedereen kan meedoen, ongeacht leeftijd/fitheid/blessures.
  • Persoonlijk aangepaste oefeningen en je traint in je eigen tempo.
  • Vrouwen van begin 20 tot 70+ doen mee én blijven meedoen met iedere nieuwe reeks.
  • Uitdaging op jouw niveau omdat oefeningen lichter of zwaarder kunnen worden gemaakt.
  • Resultaat: je wordt echt sterker en fitter! Als je hierover twijfelt, kijk maar naar mij of vraag het aan andere deelneemsters. Ik train zelf al jaren op basis van korte workouts en ik kan je verzekeren dat ik fitter en sterker ben als 40-plusser dan als twintiger.
  • Pick & Mix. Je kunt zelf wekelijks bepalen welke workouts je meedoet o.b.v. je agenda.
  • Support en gezelligheid vanuit de groep vrouwen die meedoen via onze whatsapp groep.
  • Camera’s en geluid zijn uit tijdens de workouts, dus je hoeft niet bang te zijn dat anderen je zien zwoegen en zweten.
  • Motivatie Boost: voor iedere les krijg je even een kick ass motivatie boost
  • Happy Mind Opdracht: wekelijks ontvang je een opdracht waar je blij van wordt!
  • Voordelig: als je Pilates volgt in combinatie met FITTER IN 15MIN krijg je 65% korting op je Pilateslessen!
  • Studentenvoordeel: op vertoon van je studentenpas krijg je 25% korting op alle versies van FITTER IN 15MIN.

Interesse in gratis proeflessen of wil je meer info? Neem even contact op via info@lotsofenergy.nl of stuur een bericht naar 0624432567. In het LESROOSTER staan alle lestijden. Bij TARIEVEN staan de prijzen.

Je bent toe aan de fitte, energieke versie van jezelf! Je wilt stralen van binnenuit en je sterk en happy voelen! En dat kan: door te sporten!
Maar je vraagt jezelf af waar je de tijd vandaan moet halen om naar een sportschool te gaan, aangezien je ook al druk bent met je werk, volle wasmanden, verjaardagen.. En soms heb je ook gewoon geen zin om te sporten of om überhaupt de deur uit te gaan als het regent…

Lots of Energy heeft voor jou dé oplossing: 
FITTER IN 15 MINUTEN

Dit zijn korte workouts van 15 minuten, of 30 minuten als je er 2 achter elkaar doet. De workouts geef ik live online én in de studio. Doordat de workouts, niet alleen in de studio, maar ook live online zijn, heb je echt met mij ‘afgesproken’. Ik praat dus tegen je op je scherm. In de praktijk blijkt dit een enorme stok achter de deur te zijn om daadwerkelijk te gaan sporten. En je doet het niet alleen, maar met een groep ontzettend leuke andere vrouwen wat heel motiverend werkt. Plus mijn enthousiasme natuurlijk! 
De korte workouts Kracht, Conditie, Core en Stretch&Relax worden hieronder verder toegelicht. Je kunt de workouts ook combineren met Pilates of Boks Workout!
Het programma duurt telkens 8 weken, maar je kunt ook daarna gewoon mee blijven doen of tussentijds aanhaken. Je kunt kiezen uit verschillende opties met meer of minder workouts en Pilates of Boksen er wel of niet bij inbegrepen: Light Fit, Extra Fit en Mega Fit. Klik onderaan op de verschillende opties voor extra uitleg.

PLUSPUNTEN

  • Motiverend. Stok achter de deur omdat je met Lotte hebt afgesproken!
  • Kost weinig tijd en kan vanuit huis. Zelfs tussen vergaderingen door of met kids thuis.
  • Ook vanuit mijn studio kun je deelnemen.
  • Iedereen kan meedoen, ongeacht leeftijd/fitheid/blessures.
  • Persoonlijk aangepaste oefeningen en je traint in je eigen tempo.
  • Vrouwen van begin 20 tot 70+ doen mee én blijven meedoen met iedere nieuwe reeks.
  • Uitdaging op jouw niveau omdat oefeningen lichter of zwaarder kunnen worden gemaakt.
  • Resultaat: je wordt echt sterker en fitter! Als je hierover twijfelt, kijk maar naar mij of vraag het aan andere deelneemsters. Ik train zelf al jaren op basis van korte workouts en ik kan je verzekeren dat ik fitter en sterker ben als 40-plusser dan als twintiger.
  • Pick & Mix. Je kunt zelf wekelijks bepalen welke workouts je meedoet o.b.v. je agenda.
  • Support en gezelligheid vanuit de groep vrouwen die meedoen via onze whatsapp groep.
  • Camera’s en geluid zijn uit tijdens de workouts, dus je hoeft niet bang te zijn dat anderen je zien zwoegen en zweten.
  • Motivatie Boost: voor iedere les krijg je even een kick ass motivatie boost
  • Happy Mind Opdracht: wekelijks ontvang je een opdracht waar je blij van wordt!
  • Voordelig: als je Pilates volgt in combinatie met FITTER IN 15MIN krijg je 65% korting op je Pilateslessen!
  • Studentenvoordeel: op vertoon van je studentenpas krijg je 25% korting op alle versies van FITTER IN 15MIN.

Interesse in gratis proeflessen of wil je meer info? Neem even contact op via info@lotsofenergy.nl of stuur een bericht naar 0624432567. In het LESROOSTER staan alle lestijden. Bij TARIEVEN staan de prijzen.

De workouts bestaan uit:
Conditietraining (HIIT)
HIIT staat voor High Intensity Interval Training waardoor je conditie pijlsnel vooruit gaat en je verbranding een mega boost krijgt.
Core-training (BBB)
Training gericht op de Buik, Billen & Benen die ervoor zorgt dat deze gebieden sterker en strakker worden.
Krachttraining (met gewichten)
Een full body workout met dumbells voor het vergroten van spiermassa, een strakker lichaam en het verhogen van de verbranding.
Stretch & Relax
Een soepeler lijf krijg je door te rekken en te strekken. Daarnaast is ontspanning heel belangrijk voor je fysieke en mentale welzijn. Dus als je merkt dat je gespannen bent, of een stijve rug of nek hebt: doe mee met Stretch & Relax.

FITTER IN 15 MINUTEN

 LIGHT FIT

Voor als je echt weinig tijd hebt en toch hartstikke fit wilt worden:

  • 3 x per week 15 minuten sporten (je kunt wekelijks wisselen tussen de workouts die je wilt meedoen zodat het binnen je agenda past)
  • Wekelijks een Monday Motivation Boost
  • Wekelijks een Happy Mind opdracht
  • Lid van de Fitter-whatsapp groep waarin we elkaar motiveren en samen lachen
  • Toegang tot workout filmpjes als je een workout in de studio of live online hebt gemist
  • Kosten: 99,95 voor 8 weken

 

De workouts waaruit je kunt kiezen zijn: Conditietraining (HIIT), Core training (BBB), Krachttraining, Stretch & Relax. De workouts zijn live online via Teams én in de studio. In het lesrooster staan de dagen/tijden.

EXTRA FIT

Voor als je iets meer tijd hebt en naast heel fit te worden, ook een sterke core wilt met Pilates of Boks Workout:

  • 2 x per week 15 minuten sporten (je kunt wekelijks wisselen tussen de workouts die je wilt meedoen zodat het binnen je agenda past)
  • 1 x per week Pilates of Boks Workout (Pilates is in de studio én live online)
  • 1 x een korte check, 1 op 1, als je je afvraagt of je oefeningen goed uitvoert (live online via videobellen met Lotte)
  • Wekelijks een Monday Motivation Boost
  • Wekelijks een Happy Mind opdracht
  • Lid van de Fitter-whatsapp groep waarin we elkaar motiveren en samen lachen
  • Toegang tot workout filmpjes als je een workout in de studio of live online hebt gemist
  • Kosten: 129,95 voor 8 weken

 

De korte workouts waaruit je kunt kiezen zijn: Conditietraining (HIIT), Core training (BBB), Krachttraining, Stretch & Relax. Plus daarnaast volg je Pilates. De workouts en Pilates zijn live online via Teams én in de studio. In het lesrooster staan de dagen/tijden.

MEGA FIT

Voor als je echt mega mega fit wilt worden, je conditie op peil wilt brengen en je spieren sterk wilt maken:

  • Je kunt alle korte workouts meedoen, die je maar wilt doen. Er zijn 9 x per week 15 minuten workouts. Je mag ze in MEGA FIT allemaal meedoen, je kunt ook 2 keer een halfuur of 3 keer een halfuur meesporten. Wat jij wilt. Iedere week kun je je sportmomenten aanpassen op je agenda.
  • 1 x per week Pilates of Boks Workout (Pilates is in de studio én live online)
  • 1 x een korte check, 1 op 1, als je je afvraagt of je oefeningen goed uitvoert (live online via videobellen met Lotte)
  • Wekelijks een Monday Motivation Boost
  • Wekelijks een Happy Mind opdracht
  • Lid van de Fitter-whatsapp groep waarin we elkaar motiveren en samen lachen
  • Toegang tot workout filmpjes als je een workout in de studio of live online hebt gemist
  • Kosten: 159,95 voor 8 weken

 

De korte workouts waaruit je kunt kiezen zijn: Conditietraining (HIIT), Core training (BBB), Krachttraining, Stretch & Relax. Plus daarnaast kun je eventueel ook Pilates of Boks Workout volgen. De workouts en Pilates zijn live online via Teams én in de studio. In het lesrooster staan de dagen/tijden.

 FIT & OP GEWICHT
Als je wilt afvallen en een gezond gewicht wilt bereiken, dan spelen sport en voeding een belangrijke rol. Het sport-deel pak je samen met mij op in FITTER IN 15MIN. Light, Light Extra , Mega Fit  of Fit & Op Gewicht.

Daarnaast gaan we aan de slag met je eetpatroon. We kijken naar wat je nu eet en stellen je doelen vast. Vervolgens krijg je een op maat gemaakt voedingsplan ‘Gezond op Gewicht’ wat is afgestemd op jouw energiebehoefte, waarmee je gezondere keuzes leert maken, maar ook zeker nog kunt genieten van de lekkere dingen in het leven. Je leert dus een gezonder voedingspatroon voor de lange termijn en we rekenen af met (crash) dieten en jojo-en.

Een Gezond op Gewicht voedingsplan:
- is volledig op maat gemaakt op basis van wat jij dagelijks eet en geen schema met ingewikkelde menu’s.
- is geen dieet, maar een leefstijl change. Diëten zijn tijdelijk en wij gaan voor duurzaam. Wat een rust zal dat geven, nooit meer op dieet.
- bevat geen “verboden” producten, maar laat je inzien dat je gezond kunt eten én kunt genieten van lekkere dingen.

Naast een op maat gemaakt voedingsplan, support ik je. We plannen 1 coaching sessie in om te bespreken hoe het gaat, waar je tegenaan loopt en om obstakels te tackelen. Verder hebben we wekelijks contact via whatsapp als stok achter de deur. Samen creëren we rust en balans in je eetpatroon.

Dank voor de les Lotte!

Eerlijk gezegd heb ik soms echt geen zin om te sporten. Dat ik niet de deur uit hoef om naar een sportschool te gaan én dat de workouts maar 30 minuten zijn, maakt echt het verschil. Nu weer energie en een positief gevoel!! Thx! 

PATTY

starmenuchevron-down
WhatsApp WhatsApp mij