Je wilt eindelijk die Summer Body tevoorschijn laten komen! Je wilt eigenlijk het hele jaar fitter, sterker en energieker worden! Want dat is goed voor je lijf, je gewicht en je weerstand.

Maar waar moet je tijd vandaan halen om te sporten als je ook al druk bent met: werken, kids, volle wasmanden, een sociaal leven en Netflixen? Lots of Energy heeft voor jou dé oplossing!

In mijn programma FITTER IN 15 MIN. neem ik je mee in korte workouts van 15 minuutjes en laat ik je zien dat je fitter kunt worden zonder dat het veel tijd kost!

Gedurende 8 weken pak ik je (bijna letterlijk) bij de hand en ga je 1, 2, 3 of meer keren per week 15 minuten met mij trainen. Je stelt je eigen programma samen, kunt live online vanuit huis meedoen via Teams, of bij mij in de studio én het is voor iedereen ongeacht fitheid, leeftijd of blessures.

Gedurende het jaar start telkens opnieuw een reeks 'Fitter'. Neem even contact op om te informeren naar startdata en/of tussentijds aanhaken.

De workouts bestaan uit:
Conditietraining (HIIT)
HIIT staat voor High Intensity Interval Training waardoor je conditie pijlsnel vooruit gaat en je verbranding een mega boost krijgt.
BBB (Buik, Billen & Benen)
Training gericht op de Buik, Billen & Benen die ervoor zorgt dat deze gebieden sterker en strakker worden.
Krachttraining (met een gewicht)
Een full body workout met dumbells voor het vergroten van spiermassa, een strakker lichaam en het verhogen van de verbranding.

FITTER IN 15 MINUTEN

 LIGHT FIT
Als je echt weinig tijd hebt, kun je kiezen voor 3 keer per week een workout van 15 minuten. Kies uit Conditie, BBB en Kracht. Je kunt wekelijks wisselen: bijvoorbeeld 2x Conditie en 1x Kracht en de andere week 1x BBB en 2x Kracht. Je kunt overigens ook kiezen voor 1x een korte workout én 1 keer Pilates of Boks Workout.

De workouts zijn live online via Teams én in de studio. In het lesrooster staan de dagen/tijden. Je ontvangt tevens iedere week een motivatie boost en een superleuke, maar eenvoudige opdracht om even wat meer aandacht te besteden aan jezelf. Happy mind = happy life.

EXTRA FIT
Als je nog wat meer tijd hebt om te sporten en nog wat fitter te worden, dan kun je kiezen voor 4 keer per week een workout van 15 minuten of 2 keer per week een workout van 15 minuten en 1 keer per week Pilates of Boks Workout. Ook in Light Extra kun je wekelijks wisselen tussen de workouts die je wilt volgen.

De workouts zijn live online via Teams én in de studio. In het lesrooster staan de dagen/tijden. Je ontvangt tevens iedere week een motivatie boost en een superleuke, maar eenvoudige opdracht om even wat meer aandacht te besteden aan jezelf. Happy mind = happy life.

MEGA FIT
In dit programma ga je echt megafit worden en gaat je verbanding op volle toeren draaien. Je mag namelijk zoveel korte workouts meedoen als je zelf wilt, plus (als je dat wilt) 1x per week Pilates of Boks Workout erbij. Kortom: Mix & Match! Je kunt 3, 4, 5 of 6 korte workouts van 15 minuten meedoen.

De workouts zijn live online via Teams én in de studio. In het lesrooster staan de dagen/tijden. Je ontvangt tevens iedere week een motivatie boost en een superleuke, maar eenvoudige opdracht om even wat meer aandacht te besteden aan jezelf. Happy mind = happy life.

 FIT & OP GEWICHT
Als je wilt afvallen en een gezond gewicht wilt bereiken, dan spelen sport en voeding een belangrijke rol. Het sport-deel pak je samen met mij op in FITTER IN 15MIN. Light, Light Extra , Mega Fit  of Fit & Op Gewicht.

Daarnaast gaan we aan de slag met je eetpatroon. We kijken naar wat je nu eet en stellen je doelen vast. Vervolgens krijg je een op maat gemaakt voedingsplan ‘Gezond op Gewicht’ wat is afgestemd op jouw energiebehoefte, waarmee je gezondere keuzes leert maken, maar ook zeker nog kunt genieten van de lekkere dingen in het leven. Je leert dus een gezonder voedingspatroon voor de lange termijn en we rekenen af met (crash) dieten en jojo-en.

Een Gezond op Gewicht voedingsplan:
- is volledig op maat gemaakt op basis van wat jij dagelijks eet en geen schema met ingewikkelde menu’s.
- is geen dieet, maar een leefstijl change. Diëten zijn tijdelijk en wij gaan voor duurzaam. Wat een rust zal dat geven, nooit meer op dieet.
- bevat geen “verboden” producten, maar laat je inzien dat je gezond kunt eten én kunt genieten van lekkere dingen.

Naast een op maat gemaakt voedingsplan, support ik je. We plannen 1 coaching sessie in om te bespreken hoe het gaat, waar je tegenaan loopt en om obstakels te tackelen. Verder hebben we wekelijks contact via whatsapp als stok achter de deur. Samen creëren we rust en balans in je eetpatroon.

starmenuchevron-down
WhatsApp WhatsApp mij