Pilates

Pilates is een full-body workout gericht op kracht, coördinatie, stabiliteit, concentratie en ademhaling. De nadruk in Pilates ligt op de ‘core’ wat bijdraagt aan bescherming van de onderrug en een betere houding. Tegelijkertijd worden vrijwel alle spiergroepen versterkt en/of gerekt. Daardoor ontstaat een sterk en soepel lichaam dat goed in balans is.

Boks workout voor vrouwen

Boksen is cardio- en krachttraining in één. Door een boks workout krijg je een ijzersterke conditie, meer spierkracht en sterke buikspieren. Daarnaast train je je reactievermogen, behendigheid en evenwicht. Deze training ontstresst, ontlaadt en geeft energie. Goed voor body & brains!

Hatha yoga

Hatha yoga is een klassieke vorm van yoga met rustpunten tussen de houdingen en veel aandacht voor de ademhaling. De houdingen kunnen statisch zijn, maar kunnen elkaar ook dynamisch opvolgen (Hatha Flow). De ademoefeningen ondersteunen bewustwording en ontspanning. Waar het op neerkomt: Hatha yoga helpt je te onthaasten en te relaxen!

Mindfulness yoga

Mindfulness yoga is een combinatie van (hatha) yoga en mindfulness.  In deze mindfulness yoga is er nog meer ruimte voor aandachtstraining en meditatie. Je leert met volle aandacht te leven in het hier en nu. Dit helpt om je concentratie te verbeteren en je neiging tot piekeren te verminderen. Zo kan er meer energie vrijkomen en kun je vrolijker in het leven staan.

Pilates is voor mij een ontdekking. Een fijne trainingsvorm voor het sterker en soepeler maken van mijn lichaam. De lessen van Lotte zijn ronduit leuk. Zij combineert oefeningen uit de klassieke Pilates met moderne Pilates- en krachtoefeningen. Geen les is gelijk, wat ik heel prettig vind. Met haar professionele en vrolijke aanpak geeft Lotte me regelmatig nét het zetje dat ik nodig heb om door tegaan. Ze laat me ervaren dat mijn lijf meer kan dan mijn hoofd denkt. Met de juiste mindset kan ik me dus verder ontwikkelen. Precies wat ik graag wil.

Helma de Hollander